Aktive Meditation

„Meditation kann die persönliche Entwicklung und 
Selbstregulation unterstützen und beschleunigen.“

(Frei nach: „Die zehn Bullen des Zen“)

Meditation, wie ich sie verstehe und erlebe, ist „unkonfessionell“ und an keine Religion oder an einen Glauben gebunden. Es ist nicht nötig, einer Kirche anzugehören, an etwas besonderes zu denken oder an nichts zu denken. Diese Vorstellungen und Zielvorhaben sind überflüssig. Die Teilnahme ist freiwillig und anderen gegenüber unverbindlich.

Bei der aktiven Meditation führen einfache Bewegungen, Ausdruck oder Atem einleitend hin zur eigentlichen Meditationsphase. Diese Körperorientierung und der etwas „spielerische“ Ansatz erleichtern von Beginn an den Zugang zur Meditation – gerade aus dem Alltag heraus. Denn sie unterstützt auch die Integration von vermeintlich „unspirituellen“ Gedanken und Gefühlen.

Insbesondere aktive Meditation kann die persönliche Entwicklung und Selbstregulation unterstützen und beschleunigen. Sie dient manchmal zur Entspannung und mal zur Aktivierung. Oder sie dient als Bekräftigung und innere Ressource. Dann zur Klärung oder als innere Reinigung. – Je nachdem, was im Augenblick für den Körper und die Psyche möglich und nötig ist.

Dieses Einlassen auf den offenen Prozess kann „aufregend“ und neu sein – oder auch einfach Freude machen und eine Kraftquelle sein. Meditation und Achtsamkeit unterstützen dabei, sich zu öffnen und Mitgefühl für sich selbst und andere zu entwickeln.

Kundalini Meditation: für Einsteiger und Erfahrene geeignet

https://www.youtube.com/watch?v=2s1SnTcSmqE

Die klassische und langläufige Meinung, über Meditation als gezielter Technik die eigenen Gedanken oder Gefühle zu überwinden, kann Stress auslösen und zur Abspaltung von Realität (Dissoziation) führen. Die aktive Meditation regt dazu an, einen angemessenen Raum für Gedanken und Gefühle zu finden. Sie ist im übertragenen Sinn ein Spiegel, in dem der Augenblick Platz finden und sich klären kann.

Aktive Meditation ist leicht zu lernen und ohne Vorkenntnisse praktizierbar. Spezielle Musik unterteilt die einzelnen Phasen und unterstützt beim Meditieren auf dem Weg nach Innen (vgl. Beispiel Kundalini Meditation).